닭안심샐러드 건강한 영양식 만드는법!

다이어트 음식으로도!!!

당뇨식으로도!!!

새콤하고 상큼한 맛을 끝까지

즐길 수 있는 건강한 영양식으로

닭안심 샐러드 만드는 법!

건강한 사람들도 하루 한 끼는

이렇게 건강하게 즐길 수 있는 샐러드

즐기면 건강에 도움이 될 거 같아요!

남편의 배가 점점 볼록하게 나오고

건강에 안 좋다고 해서 한동안

 닭안심 샐러드 만들어서

뱃살을 빼야겠다 생각해서 만들어서

저두 같이 먹었어요.

그런데 만들어 준 보답이랄까~ㅎㅎ

제가 살이 빠지는 효과를 봤어요!

 

 

 

 

당뇨식이나, 다이어트를 위한 식단에

단백질은 필수라고 하죠!

저는 조금 더 건강하게 즐기기 위해서

아마씨를 마지막에 뿌려서 마무리했어요.

아마씨가 오메가 3가 풍부해서

심혈관계에 너~무 좋다고 해요.

다이어트하는 분들에게는 체내에 쌓인

노폐물이나 유해물질을 배출하고 공복감을

가라 앉혀준다고 하니 더더욱 추천해요^^

 

 

닭안심 샐러드 재료

닭안심 200g, 샐러드용 야채

 

발사믹 드레싱

올리브유 3큰술, 발사믹 식초 3큰술

양파 2큰술, 다진 마늘 1/2 큰술

레몬즙 1큰술, 소금 약간, 꿀 1/2큰술

혹은 스테비아 약간

 

스테비아 역시 당뇨환자나

다이어트하는 사람들에게 도움이

되는 설탕 대체용으로 혈당지수 0,

칼로리 0으로 체내에 흡수가

 되지 않아서 너무 좋아요.

 

 

 

팬에 올리브유를 두르고 소금 후추로

살짝 간을 한 닭안심을 구워요

뚜껑을 덮어서 구우면 닭안심 안쪽까지

잘 익어서 좋더라고요.

월계수 잎이 있으면 한 한 두 개 넣어서

익히면 냄새도 잡을 수 있어요.

 

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냉장고에 있는 야채를 듬뿍듬뿍

꺼내서 준비했어요^^

야채 너무 좋아해서 푸짐하게~~~

어린잎 채소하고 양상추를 기본으로

놓았는데, 사실 샐러드에 과일도 같이

넣어서 먹으면 정말 맛있잖아요!

오늘은 다이어트와 당뇨식으로

준비해서 기양 패스했어요ㅜㅜ

대신에 견과류를 준비하면 좋을 거

같아요. 견과류가 빠져서 아쉬웠는데

샐러드에 견과류 넣으며 식감도 좋고

먹는 재미도 있고 맛도 있고~ 강추합니다!

 

 

 

 

대신에 맛있는 파프리카 넣어 봤어요^^

파프리카도 샐러드에 넣으면 맛이 풍부해지죠.

닭안심 샐러드 맛이 점점 기대되죠!ㅎㅎ

이렇게 먹는데 맛이 없을 리가 없겠죠^^

닭안심 샐러드 먹고 나면 포만감도 있고

마지막까지 너~무 맛있어요!

 

 

 

 

닭안심이 익어 갈 때쯤 토마토를 조각내서

살짝 구웠어요~

살짝 구운 토마토는 영양분 흡수도 잘되지만

리코펜 양이 두배로 늘어 활성산소를

막아줘서 항암에 좋다고 합니다.

 

 

샐러드 채소를 접시에 세팅하고

그 위세 구운 토마토와 맛있게

구워진 닭안심을 올렸어요~

준비한 발사믹 드레싱을 뿌리고

그 위에 건강을 위해서 아마씨까지 올리니

보기도 좋고 맛도 더 좋았어요^^

간단하게 아침 식사로

남편과 건강한 영양식으로

다이어트식이나 당뇨에 좋은 음식

닭안심 샐러드 일주일 정도 먹었는데

제가 그 효과를 보았지 뭡니까!ㅎㅎ

2kg 정도 빠지는 효과! 대단하죠^^

그리고 꾸준히 근육 운동을 했어요.

 저녁에는 탄수화물은 아예 먹지 않았더니

빠지는 거 있죠^^

 

 

 

 

야채 한 줄기도 남기지 않고 끝까지

접시를 싹싹 비워 버리니

닭안심 샐러드 만든 보람 있네요~ㅎㅎ

다이어트식이나 당뇨식에서

빠지지 말아야 하는 것이 단백질이죠.

이렇게 풍부한 야채와 맛있게 즐긴다면

저는 항상 먹을 수 있을 거 같아요.

닭안심이나 두부도 좋을 거 같아요.

건강한 영양식으로 몸에 좋은

재료들로 만든 닭안심 샐러드.

힘들게 살 빼지 말고 맛있게 먹고

적당히 운동도 한다면

즐기면서 건강을 지킬 수

있을 거 같아요^^

건강을 위한 먹거리로

닭안심 샐러드 레시피 추천할게요!